太る方法の情報が満載!!

2007年12月27日

見た目 太る

見た目で細すぎると弱そうに見えたり気持ち悪がられたり

しますよね。

それに不健康そうに見えて印象が悪かったりします。

あと少しでも太ることができれば、印象がガラっと

変わります。

何度も述べていますが…

ただ太るだけでは、意味がありません。

男性にしても女性にしてもただ太るのではなく

健康的に太ることが大切なことです。

筋肉をつけて太ることが理想です。

そうすれば、タプタプではなく引き締まった

カラダを手に入れると同時に体重もアップする

ことができるのです。


posted by デブっちゃ at 12:01 | Comment(1) | TrackBack(0) | 太るためには…

2007年12月10日

コーヒーと太ること…

コーヒーが胃に悪いのは誤解です!!

食後に飲むコーヒーは、カフェインの作用で胃液の

分泌を促し、胃液の調子を整えてくれます。

ホントは、コーヒーは胃にやさしい飲み物なのです。

しかし「コーヒーは胃に悪い」と思い込んでいる人も

少なくありません。

徹夜で何倍も飲んだり、タバコを吸いながら何杯も

飲むといった、不健康な飲み方のイメージが

あるためでしょうね。

完全栄養素である玉子も、大量摂取はカラダに悪影響を

及ぼすため、1日に1〜2個とされています。

それと同じように、コーヒーにも節度のある飲み方が

必要になります。

元々、コーヒーは薬用として利用されてきたもので

量が決められている飲み物なのですよ。
posted by デブっちゃ at 01:23 | Comment(0) | TrackBack(0) | 太るためには…

2007年12月05日

太るためにストレッチ

今、カラダが硬くても、ストレッチを続ければ

確実にカラダは柔らかくなっていきます。

ストレッチのやり方は、色々あります。

特に、ストレッチで重要なのは呼吸と温度です。

伸ばしている間は積極的に息をして下さい。

息を止めると乳酸が溜まるので逆効果です。

意識して呼吸してみて下さい。

そして風呂上がりの柔軟がいいといわれるのは

カラダが暖まっているからなのです。

夏はいつやっても良いですが…

冬は体温が高く筋肉がほぐれている風呂上がりや

筋トレの後が良いと思います。

カラダが冷えているのにストレッチをすると

逆に筋肉やカラダを痛めるので注意して下さい。
posted by デブっちゃ at 00:26 | Comment(0) | TrackBack(0) | 太るためには…

2007年12月04日

太るためにもストレッチ

日常生活においても、カラダが硬いと筋肉の伸縮を

妨げるので、関節の動きも悪くなります。

積み重なっていくと、カラダの別の部分に重圧が

かかって痛みを伴うようになります。

これが関節痛や腰痛の原因のひとつになります。

単純に肩関節が硬ければ、肩がコリになる可能性が

高く、股関節や足関節が硬ければ、腰痛や膝痛の

原因になります。

そして硬くなっている筋肉への血流が悪くなります。

血流が悪くなるということは、新陳代謝が悪く

疲労を蓄積しやすいカラダになっています。

カラダの柔らかさは、全身を支える骨格を無理なく

動かしていくための重要なことです。

カラダの健康を維持するために意識しなければ

ならないことです。
posted by デブっちゃ at 01:05 | Comment(0) | TrackBack(0) | 太るためには…

2007年11月09日

タンパク質の摂取とは…

タンパク質は、肉や卵に多く含まれています。

ただ、同時に大量の脂肪も摂ることなるので

良質なタンパク質の摂り方は鳥のササ身や

ノンオイルのツナなどになります。

特にホエイプロテインの摂取はオススメの

太る方法のひとつですね。

食事で摂取できるならいいのですが…

痩せている人は食が細い場合が多いので、

人並み以上のタンパク質を摂るには

ホエイプロテインが効率的だと思います。

それにタンパク質の量を考えるとホエイプロテイン

食事にかかるお金よりも安いです。

プロテインは栄養の吸収スピードが速いのも特徴です。

次にホエイプロテインにプラスしたいのがトレーニングです。

そして睡眠中に筋肉を大きくするために必要な栄養が

タンパク質です。

太ることとはカラダを大きく太くして、理想の体型を手に

入れることです。

余分な脂肪がついて体重が太ることではないのです。
posted by デブっちゃ at 00:55 | Comment(0) | TrackBack(0) | 太るためには…

2007年11月08日

太る栄養の摂取法 炭水化物

太る栄養の摂取法としては…

炭水化物、脂質、タンパク質が重要です。

炭水化物と脂肪はカラダを動かすための栄養素として

働きます。

余ったカロリーが体脂肪になるので、たくさん炭水化物と

脂肪を多く摂れば太れるのです。

体質の差で太りやすい、太りにくいはありますが

余った炭水化物と脂肪は必ず体脂肪に変わります。

炭水化物を多く含んでいる食品は、身近なところで

いうと、ゴハンです。

脂質は甘いものになります。

ゴハンを多く食べることが、効果のある太る方法です。


さらにタンパク質の摂取こそが最高の太る方法です。

タンパク質は、筋肉に変わります。

ただ太ることで体重を増やすことでは、お腹が出て

ホントにただ太ったことになってしまいます。

だからこそ、太るためには筋肉の成長も必要なのです。
posted by デブっちゃ at 15:24 | Comment(0) | TrackBack(0) | 太るためには…

太る カロリー

太るには、摂取カロリーが消費カロリーを上回って

残ったカロリーを吸収できれば体重が増加すること

になります。

しかし、単純にカロリーを増やすだけでは健康に

良くありません。

「太る」と言っても、ただ闇雲に太ってカラダを

壊すことは誰も望んでいないはずです。

健康的になりたくて太りたい人が、大半のはず

ですからしっかりとした知識が必要になって

きます。
posted by デブっちゃ at 15:17 | Comment(0) | TrackBack(0) | 太るためには…

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